Αποφασιστικότητα

   Ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν ξεκινάς μια νέα προσπάθεια σε οποιονδήποτε τομέα είναι η αποφασιστικότητα. Έτσι και στον τομέα της αυτοβελτίωσης ένα αρκετά μεγάλο κομμάτι του αποτελέσματος εξαρτάτε από το πόσο πρόθυμος είσαι να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, να εκτεθείς σε καταστάσεις που μέχρι τώρα σε έκαναν να νιώθεις άβολα και από το πόσο επίμονος είσαι. Όταν κάνεις κάποιο λάθος μην απογοητεύεσαι αλλά αντιθέτως πείσμωνε παραπάνω και μάθαινε από τα λάθη.

   Όταν βαδίζεις προς τον στόχο σου με θάρρος και αποφασιστικότητα τότε όλο το σύμπαν θα συνωμοτήσει για την επιτυχία σου.

   Θύμιζε καθημερινά στον εαυτό σου τον στόχο σου και τα οφέλη που θα προκύψουν από την εκπλήρωσή του. Αν είναι αναγκαίο, μπορείς να κρατήσεις σημειώσεις σε μια κάρτα και να την έχεις πάντα μαζί σου για να τα φρεσκάρεις στο μυαλό σου.

Read More

Η προσωπική σου εικόνα

    Οι άνθρωποι που δεν έχουν συμβιβαστεί και δεν είναι ικανοποιημένοι με την εξωτερική τους εικόνα είναι εγκλωβισμένοι στο να ζουν μέσα στην χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σχεδόν όλα τα άτομα με  χαμηλή αυτοεκτίμηση παρουσιάζουν ψυχολογικές διαταραχές όπως ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, διατροφικές ανωμαλίες, τάσεις αυτοκαταστροφής, σεξουαλικές δυσλειτουργίες, κατάθλιψη κ.τ.λ. .

   Αν η αυτοπεποίθησή σου επηρεάζετε από κάτι στην εμφάνιση σου που μπορείς να το διορθώσεις κάντο, αλλιώς δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις άσχημα που είσαι ο εαυτός σου. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί μεταξύ τους στα εξωτερικά χαρακτηριστικά.

   Σκέψου λίγο ποια είναι η γνώμη σου για την εξωτερική σου εμφάνηση.Στάσου μπροστά από τον καθρέπτη και επικεντρώσου για λίγη ώρα σε όσα σημεία του σώματός σου σου αρέσουν. Παρατήρησε πώς νιώθεις. Μετά επικεντρώσου σε όσα δεν σου αρέσουν και συνειδητοποίησε ότι έτσι είναι το σώμα σου και είναι μοναδικό και υπέροχο με όλες του τις ατέλειες.

   Τέλος, είναι σημαντικό να σταματήσεις να κάνεις συγκρίσεις μεταξύ του εαυτού σου και άλλων ατόμων. Για όλους υπάρχει κάποιος καλύτερος είτε εμφανισιακά είτε σε δεξιότητες είτε σε προσωπικότητα, κανένας δεν είναι τέλειος. Στο κάτω-κάτω μπορείς να περπατήσεις, να δεις, να ακούσεις ενώ εκατομμύρια άλλοι δεν μπορούν και γι' αυτό πρέπει να είσαι ευγνώμων.

Read More

Λειτούργησε σαν άτομο με αυτοπεποίθηση.

   Όταν σκέφτεσαι και ενεργείς σαν άτομο με αυτοπεποίθηση, νιώθεις αυτόματα ότι η αυτοπεποίθηση σου ανεβαίνει. Όσοι σκέφτονται θετικά είναι οι πιο ευτυχισμένοι στην ζωή τους και οι πιο επιτυχημένοι στον τομέα τους.

   Στις κοινωνικές σου συναναστροφές δοκίμασε να κάνεις το παρακάτω. Σκέψου και λειτούργησε ως άτομο με αυτοπεποίθηση ακόμη και αν νιώσεις ότι υποκρίνεσε.Κάτσε με ίσιο το σώμα, διατήρησε οπτική επαφή στα μάτια με τον συνομιλητή σου και μίλα ΑΡΓΑ και ΣΤΑΘΕΡΑ. Θα παρατηρήσεις πως όταν το κάνεις αυτό θα νιώθεις πιο σίγουρος για τον εαυτό σου. Όσοι είναι τριγύρω σου θα πιστέψουν πως έχουν να κάνουν με ένα άτομο που έχει μεγάλη αυτοπεποίθηση και θα σου φέρονται αναλόγως, πράγμα που θα ανεβάζει ακόμη παραπάνω την αυτοπεποίθησή σου.

   Προσπάθησε να σκέφτεσαι πάντα θετικά και να μην γίνεσαι εχθρός του εαυτού σου. Με το να σαμποτάρεις τον εαυτό σου με αρνητικές σκέψεις γίνε σε το πρώτο άτομο που πιστεύει στην αποτυχία σου. Όταν σου έρχεται μια αρνητική σκέψη απομόνωσε τη και αντικατέστησέ τη με το πρώτο χαρούμενο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό. Μην αφήσεις την αρνητική σκέψη να εκκολαφθεί μέσα σου και να βγει εκτός ελέγχου.

Read More

Μάθε να συγχωρείς

 
   Ένα σημαντικό κομμάτι στο χτίσιμο της αυτοπεποίθησης είναι το να μάθεις να συγχωρείς και να ξεχνάς.

   Ξεκίνησε με το να συγχωρέσεις όσα άτομα σε έχουν πληγώσει και όσα άτομα τους κρατάς κακία. Συγχώρεσε και τους γονείς σου για όσες συμπεριφορές είχαν στο παρελθόν και σε πλήγωσαν. Στο κάτω-κάτω είναι και αυτοί προϊόν του φερσίματος που έλαβαν ως παιδιά, και ίσως να υπέφεραν και αυτοί από χαμηλή αυτοεκτίμηση και να φέρθηκαν έτσι επειδή δεν ήξεραν άλλο τρόπο.

   Το να συγχωρείς μια συμπεριφορά δεν πάει να πει ότι την επιδοκιμάζεις, αλλά ότι είσαι πρόθυμος να συνεχίσεις τη ζωή σου με ό,τι έχει γίνει στο παρελθόν χωρίς να το κουβαλάς ως βάρος στον εαυτό σου. Δεν το κάνεις για αυτούς που σε πλήγωσαν αλλά για τον εαυτό σου, για να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου και να κάνεις ένα βήμα παραπάνω προς την απόλυτη αυτοπεποίθηση.

   Με το να κρατάς μέσα σου όλα αυτά τα συναισθήματα πίκρας και δυσαρέσκειας, το μόνο άτομο που εκδικείσαι και κάνει κακό είναι ο εαυτός σου.

   Η συγχώρεση δεν είναι εύκολη αλλά είναι ζωτικής σημασίας ενέργεια για να αποκτήσεις ωριμότητα, αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Έτσι ελευθερώνεις τον εαυτό σου από τα δεσμά του παρελθόντος.

   Μην παραλήψεις να συγχωρέσεις το πιο σημαντικό άτομο στον κόσμο, ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ!
Συγχώρεσε τον εαυτό σου για όλες τις στιγμές που απέτυχες. Για τις στιγμές που έκανες πολύ σκληρή αυτοκριτική και για τις στιγμές που δεν κατάφερες να διεκδικήσεις ό,τι δικαιούσουνα.Τέλος συγχώρεσε τον εαυτό σου για όσες στιγμές αδίκησες ή πλήγωσες κάποιον άλλο.
Αν έκανες κάποιο λάθος σταμάτα να το σκέφτεσαι συνέχεια.Συνέχισε την ζωή σου κουβαλώντας την εμπειρία και την σοφία που αποκόμισες.

Read More

Αυτοεπιβεβαιώσεις

   Οι αυτοεπιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις οι οποίες έχουν σαν στόχο το υποσυνείδητο μυαλό. Όσο πιο πολύ χρησιμοποιούνται τόσο πιο πολύ επηρεάζουν υποσυνείδητα την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σου.

   Οι αυτοεπιβεβαιώσεις βοηθούν στο :

• να δώσουν έμφαση στα θετικά σημεία σου
• να αλλάξουν οι αρνητικές πεποιθήσεις σε θετικές
• να συμβάλουν στην αλλαγή συμπεριφοράς και του τρόπου ζωής
• να επικεντρωθείς στο τι θες για τον εαυτό σου μελλοντικά

  Γράψε σε ένα χαρτί τις αυτοεπιβεβαιώσεις σου (με κεφαλαία γράμματα για να δώσεις έμφαση) και δύο-τρείς φορές την ημέρα στάσου μπροστά από τον καθρέπτη, χαλάρωσε, χαμογέλασε και επανέλαβέ τες στον εαυτό σου.Διάβαζέ τες με απόλυτη σιγουριά και πίστη στον εαυτό σου.

  Καλή ιδέα είναι να τις γράψεις σε κάρτες και να τις κουβαλάς πάντα πάνω σου.

  Μερικά παραδείγματα αυτοεπιβεβαιώσεων:

-ΕΙΜΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ

-ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΙΟΣ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΠΕΡΗΦΑΝΟΣ ΓΙΑ ΑΥΤΟ

-ΕΙΜΑΙ ΗΓΕΤΗΣ

-ΕΙΜΑΙ ΔΥΝΑΤΟΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑΣ

-ΕΙΜΑΙ ΣΕΒΑΣΤΟΣ ΚΑΙ ΚΑΛΟΔΕΧΟΥΜΕΝΟΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ

-ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΜΕ ΒΛΕΠΩ ΩΣ ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΓΙΝΟΜΑΙ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

-ΑΠΟΔΕΧΟΜΑΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΜΕ ΟΛΑ ΤΟΥ ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ, ΑΥΤΟΣ ΕΙΜΑΙ ΕΓΩ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟΣ

-ΕΧΩ ΑΝΑ ΠΑΣΑ ΣΤΙΓΜΗ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΜΟΥ ΜΕ ΑΠΟΛΥΤΗ ΗΡΕΜΙΑ

Read More

Δρ. Sean Stephenson

    Ένας από τους καλύτερους ομιλητές για θέματα αυτοβοήθειας είναι ο Δρ.Sean Stephenson.

    Γεννημένος με μία οστική ανωμαλία που εμποδίζει την ανάπτυξη των οστών και τα κάνει πολύ εύθραυστα, δοκιμάστηκε πολύ σκληρά από την ζωή και μέχρι να ενηλικιωθεί είχε ήδη πάνω από 200 σπασίματα σε όλο του το σώμα.

    Παρ' όλες τις δυσκολίες αποδέχτηκε την κατάσταση του έγινε ένας από τους καλύτερους και πιο ακριβοπληρωμένους ομιλητές σε θέματα αυτοβοήθειας και έπειτα πτυχιούχος θεραπευτής.

   Στο you-tube κανάλι του μπορείτε να βρείτε αρκετές από τις ομιλίες του.

Read More

9 Άμεσοι τρόποι να ανεβάσεις την αυτοπεποίθησή σου

    Σε περιπτώσεις που νιώθεις ότι έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση και θέλεις μια μικρή “ώθηση” στην αυτοπεποίθηση σου, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις. 
    

Τα παρακάτω είναι σχεδιασμένα να γίνονται εύκολα και σε λίγο χρόνο.

1. Πλύνε το πρόσωπο και τα χέρια σου και βούρτσισε τα δόντια σου. Ψύχει το σώμα σου (το οποίο είναι χαλαρωτικό) και σου δίνει την αίσθηση ότι είσαι “καινούργιος”.

2. Κορνίζαρε ό,τι πτυχίο ή πιστοποιητικό κάποιου επιτεύγματος έχεις και κοίταζέ τα όταν νιώθεις χαμηλή αυτοπεποίθηση.Είναι ενθύμια των επιτυχιών σου και θα σου υπενθυμίσουν την σημασία της επιτυχίας.

3.Θυμίσου την τελευταία επιτυχία σου και ανακάλεσε την για λίγο στο μυαλό σου. Το να ανακαλείς κάποια παλιά επιτυχία σε βοηθάει να φτάσεις στην επόμενη,επειδη απλά σου θυμίζει πως επειδή το έκανες μια φορά μπορείς να το ξανακάνεις.

4. Φέρε στην σκέψη σου τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσένα και σε αγαπάνε (γονεις-συζηγος-παιδια κ.τ.λ.) .Το να ξέρεις ότι κάποιοι σε αγαπάνε χωρίς όρους σε κάνει να νιώθεις όμορφα για τον εαυτό σου.

5. Πλύνε το αυτοκίνητο σου μεσα-εξω.Ξέροντας ότι το όχημα σου αστράφτει νιώθεις καλύτερα.

6.Πηγαινε στον καθρέφτη ,χαλάρωσε και χαμογέλασε στον εαυτό σου. Ύστερα επανέλαβε μερικές φορές “Σκέφτομαι, λειτουργώ και μιλάω με αυτοπεποίθηση ανά πάσα στιγμή”.

7.Φόρα καθαρές κάλτσες και παπούτσια που δεν έχεις βάλει για δύο τρείς-μέρες.Τα παπούτσια θέλουν μερικές μέρες για να αποβάλουν την υγρασία και έτσι θα νιώσεις μια δόση ζωντάνιας.

8. Οργάνωσε την ντουλάπα σου και ξεφορτώσου όλα τα άχρηστα αντικείμενα που το μόνο που προσφέρουν είναι να πιάνουν χώρο

9. Χαμογέλασε, ακόμη κι αν νιώθεις ότι το κάνεις ψέματα. Όταν χαμογελάς δίνεις στον εαυτό σου την αίσθηση της ευτυχίας και της επιτυχίας.Έτσι θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.

Read More