Χαρακτηριστικά ατόμου με χαμηλή αυτοπεποίθηση

Χαρακτηριστικά ατόμου με χαμηλή αυτοπεποίθηση:

• Μαζεμένη στάση του σώματος
• Γρήγορη ομιλία και χρήση μονότονης φωνής
• Άγαρμπες-γρήγορες κινήσεις μαζί με νευρικές γκριμάτσες όταν μιλάει
• Νευρική κίνηση των ματιών ελέγχοντας συνέχεια τον χώρο
• Χαμηλωμένο βλέμμα και φόβος να κοιτάξει τον συνομιλητή στα μάτια
• Φόβος να ακουμπίσει κάποιον άλλο
• Αναζήτηση επιβεβαίωσης από τον συνομιλητή του στα λεγόμενα του
• Υπερανάλυση καταστάσεων στο μυαλό του
• Έμμονες ιδέες χωρίς βάση πως κάτι άσχημο θα συμβεί
• Φοβάται να αναλάβει πρωτοβουλίες ακόμη και για απλά πράγματα περιμένοντας συνήθως κάποιον άλλο να πάρει πρωτοβουλία για αυτόν

Read More

Θυσίασε αυτό που είσαι

    Το χειρότερο ανάχωμα στο ταξίδι της αυτοβελτίωσης είναι η σιγουριά που νιώθουμε μέσα στην φούσκα της προσωπικής μας ρουτίνας (ακόμα κι αν νιώθουμε πως μας φθείρει πνευματικά) μαζί με τον φόβο να επιχειρήσουμε την αλλαγή στην ζωή μας μη τυχόν και χάσουμε την προαναφερθείσα σιγουριά της φούσκας. Ως εκ τούτου ανεχόμαστε τα τοξικά για εμάς περιβάλλοντα της καθημερινότητας ζώντας μέσα στον φόβο και το σκοτάδι έχοντας πείσει τον εαυτό μας πως αυτή είναι η κατάσταση και πρέπει να συμβιβαστούμε.

    Τοξικό περιβάλλον μπορεί να είναι μία μη υγιής ερωτική σχέση, η φιλική συναναστροφή με άτομα που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, κάποια εργασία μέσα στην οποία νιώθουμε εγκλωβισμένοι και άλλες παρόμοιες καταστάσεις. Η ανοχή απέναντι σε τέτοιες καταστάσεις μας φυλακίζει σε έναν κύκλο όπου βιώνουμε ξανά και ξανά τα ίδια δυσάρεστα συναισθήματα από την αρχή ελπίζοντας πως ως εκ θαύματος κάτι μπορεί να αλλάξει

    Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να σπάσουμε αυτό τον φαύλο κύκλο θυσιάζοντας την ασφάλεια που νιώθουμε σε μια νεκρή σχέση, σε μία παρέα που λειτουργεί ως βαρίδιο στην αυτοπεποίθησή μας, σε μία καταπιεστική εργασία κ.τ.λ. . Θυσιάζοντας αυτό που είμαστε τώρα κάνουμε ένα μεγάλο βήμα στο να ανοίξουμε τον εαυτό μας ώστε να υποδεχτεί αυτό που ονειρευόμαστε να γίνουμε στους τομείς που θέλουμε.

Read More

Νόμος της έλξης (Law of attraction)

Τα τελευταία χρόνια έχει δημιουργηθεί μια θεωρεία/μέθοδος που υπόσχεται πως μπορεί να κάνει πραγματικότητα όλα τα όνειρα και τις επιθυμίες κάποιου ανθρώπου , όσο μεγάλες κι αν είναι. Η προαναφερθείσα θεωρία/μέθοδος ονομάζετε «Ο νόμος της έλξης».

Ο νόμος της έλξης είναι μια μέθοδος εκπλήρωσης στόχων που βασίζετε στην πεποίθηση πως οτιδήποτε συμβαίνει στην ζωή μας (είτε είναι αρνητικό είτε θετικό) το έχουμε ελκύσει εμείς διαμέσου του τρόπου σκέψης και των συναισθημάτων μας. Αυτό που μας παροτρύνει να κάνουμε ο νόμος της έλξης είναι να χειραγωγήσουμε τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις μας και τους στόχους μας ώστε να οδηγήσουν με την σειρά τους σε θετικά αποτελέσματα.

Τα συναισθήματα είναι ο θεμέλιος λίθος του νόμου της έλξης. Τα θετικά συναισθήματα μας δίνουν μεγάλη ώθηση προς την πραγματοποίηση των ονείρων μας. Τα αρνητικά συναισθήματα από την άλλη μας κρατάνε στάσιμους και ακινητοποιημένους σαν να είναι βαρίδια αλυσοδεμένα πάνω μας. Όποτε μας επισκέπτεται ένα αρνητικό συναίσθημα, οφείλουμε να το διώχνουμε και να το αντικαθιστούμε με κάποιο θετικό.

Αμέσως μετά τα συναισθήματα έρχεται ο οραματισμός. Οραματίσου  πως έχεις ήδη το αντικείμενο που ονειρεύεσαι  ή ότι έχεις ξεπεράσει ένα πρόβλημα υγείας που τυχόν έχεις. Χρησιμοποίησε τον οραματισμό κάθε πρωί που ξυπνάς και κάθε βράδυ πριν πέσεις για ύπνο. Ο οραματισμός θα προγραμματίσει το υποσυνείδητό σου ώστε να λειτουργήσει προς την εκπλήρωση των στόχων σου. Μπορείς να δημιουργήσεις έναν πίνακα οραματισμού για να σε βοηθήσει στον οραματισμό. Συγκέντρωσε φωτογραφίες ή λέξεις που να σου θυμίζουν τους στόχους σου και δημιούργησε ένα κολάζ, το οποίο μπορείς να ανανεώνεις θέτοντας νέους στόχους.

Read More

Επικοινωνιακή Ικανότητα

    Η επικοινωνιακή ικανότητα είναι το κλειδί για κάθε προσωπική και επαγγελματική σχέση. 

 Κάποιος που έχει εξασκηθεί στην ικανότητα της επικοινωνίας και συναισθηματικής σύνδεσης με άλλους ανθρώπους, μπορεί πιο εύκολα να αναρριχηθεί επαγγελματικά ή να διευρύνει τον κοινωνικό του κύκλο.

   Συμβουλές για την επικοινωνιακή ικανότητα:

   1)  Aνέλαβε ηγετικό ρόλο και πάρε στα χέρια σου τα ηνία της συζήτησης. Κάνε διερευνητικές ερωτήσεις οι οποίες δεν γίνεται να απαντηθούν μονολεκτικά. Δείχνοντας απόλυτη προσοχή στον συνομιλητή σου βρίσκεις μέσα στα λόγια του πάντα τα πατήματα για να πας την συζήτηση σε πιο βαθύ επίπεδο.

   2) Να είσαι χαλαρός και άνετος. Μην αγχώνεσαι προσπαθώντας υπερβολικά να κρατήσεις την συζήτηση επειδή κάτι τέτοιο θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εικόνα σου. Χαλάρωσε και φέρσου φυσικά ξέροντας ότι η εκάστοτε συζήτηση που κάνεις είναι το πιο φυσιολογικό πράγμα στον κόσμο. Επίσης μην ανησυχείς για τα διαστήματα σιωπής που θα υπάρξουν στις συζητήσεις και μην βιάζεσαι να τα γεμίσεις, είναι κι αυτά μέρος της συζήτησης.

   3) Εξάσκησε την θετική γλώσσα του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει ένα ζεστό φιλικό χαμόγελο, εκφραστικές κινήσεις των χεριών και των μυών του προσώπου, μαζί με χαλαρή οπτική επαφή χωρίς νευρικές κινήσεις των ματιών.

   4) Μίλα με αργή και καθαρή φωνή, έχοντας ποικιλία στην τονικότητα της φωνής για να δώσεις συναίσθημα σε αυτά που λες.

   5) Έχε μεγάλη γκάμα θεμάτων συζήτησης. Μην περνάς από κόσκινο ένα θέμα για να το ρίξεις στην συζήτηση, απλά πες το. Δεν έχει σημασία το τί θα πεις αλλά το πώς θα το πεις.

   6) Να θυμάσαι ότι η επικοινωνιακή ικανότητα χτίζεται μόνο μέσα από εξάσκηση. Με όσο πιο πολλά άτομα κάνεις συζητήσεις τόσο πιο ικανός στο να ηγηθείς σε μια κοινωνική αλληλεπίδραση θα γίνεσαι

Read More

Αυτοεκτίμηση

    Αυτοεκτίμηση είναι η αξία που πιστεύουμε ότι έχουμε σαν άτομα και πόσο πιστεύουμε ότι είμαστε χρήσιμοι στους άλλους. 

    Τα χαρακτηριστικά του ατόμου με αυτοεκτίμηση είναι πρώτα από όλα η υψηλή και ακλόνητη αυτοπεποίθηση, η ικανότητα να ξεπερνά τις αποτυχίες και να μαθαίνει από αυτές, η αισιοδοξία και η σταθερότητα ως χαρακτήρας.

    Αντιθέτως το άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση παίρνει κάθε αποτυχία του πολύ βαριά συναισθηματικά και επισημαίνει με κάθε ευκαιρία στον εαυτό του ότι είναι άχρηστο και ανίκανο. Επίσης χαρακτηριστικά ατόμου με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η συνεχής υποβάθμιση του εαυτού του απέναντι στους άλλους, η αδυναμία λήψης αποφάσεων και ο φόβος ότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να γελοιοποιηθεί.

Τρόποι ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης:

   1) Αυτοεπιβεβαιώσεις που θα ενισχύουν την ιδέα που έχουμε για τον εαυτό μας.

π.χ. “ Είμαι χαλαρός και συγκροτημένος ανά πάσα στιγμή” “ Έχω αποβάλει την ανάγκη να ζητώ επιβεβαίωση από τρίτους” “Είμαι το πιο σημαντικό άτομο στον κόσμο” “Αντεπεξέρχομαι πλήρως σε όλες τις περιστάσεις χωρίς αμφιβολία για εμένα” κ.τ.λ.

   2) Σταμάτα να μιλάς αρνητικά για τον εαυτό σου σε συζητήσεις με άλλους και να αυτουποβαθμίζεσε.

   3) Μην απαιτείς την τελειότητα από το εαυτό σου και μην περιμένεις κάποια συγκεκριμένη επιτυχία για να αποδείξεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις.

   4) Μην επηρεάζεσαι από την αρνητική γνώμη που μπορεί να έχει κάποιος για εσένα, καμιά γνώμη δεν είναι πιο σημαντική από την δική σου.

Read More

Σώμα και Αυτοπεποίθηση

     Ως γνωστόν το σώμα είναι ο ναός του πνέυματος.Όταν το σώμα είναι καλοδιατηρημένο τότε αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο  στο πνεύμα. Από την άλλη ένα υγειές, καλοδιατηρημένο σώμα δίνει ενέργεια και ζωντάνια στο πνεύμα

    Έτσι λοιπόν αν θέλουμε να έχουμε ένα υγειές σώμα πρέπει να προσέξουμε πρώτα από όλα την διατροφή μας. Μια ισορροπημένη διατροφή μας δίνει ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της κάθε ημέρας. Το “είμαστε ό,τι τρώμε” ισχύει στο μέγιστο και έτσι μια κακή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές χωρίς διατροφική αξία (π.χ. fast food) θα έχει συνέπειες πάνω μας.

    Μια άλλη μεταβλητή στην εξίσωση του υγιούς σώματος είναι η σωματική άσκηση. Η σωματική άσκηση εκτός από τα τεράστια οφέλη που προσφέρει στην φυσική κατάσταση και στην βελτίωση των δεικτών υγείας, έχει οφέλη και στην ψυχική υγεία όπως για παράδειγμα η μείωση του στρες και η καλή διάθεση.
   

Read More

Φόβος Αποτυχίας

      Ο φόβος υπάρχει μέσα μας έμφυτος από τη στιγμή που γεννιόμαστε, ως κληρονομιά των αρχαίων προγόνων μας που ζούσαν στην άγρια φύση και αντιμετώπιζαν καθημερινά καταστάσεις που τους ταλάντευαν ανάμεσα στην ζωή και στον θάνατο. Ο σκοπός που εξυπηρετεί ο φόβος είναι να μας αποτρέψει από ενέργειες που μπορούν να μας εκθέσουν σε επικίνδυνες καταστάσεις. Όμως στη σύγχρονη κοινωνία ο φόβος μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητα παρακλάδια που μπορούν να δηλητηριάσουν την ψυχική υγεία κάποιου. Ένα τέτοιο παρακλάδι είναι και ο φόβος της αποτυχίας.

      Κάποιος που πάσχει από φόβο αποτυχίας παρουσιάζει απροθυμία στο να δοκιμάσει νέα πράγματα και να αναλάβει ευθύνες υπό τον φόβο ότι θα φανεί κατώτερος των περιστάσεων. Θα κάνει κάτι μόνο όταν είναι εκατό τις εκατό σίγουρος ότι θα το φέρει εις πέρας με απόλυτη επιτυχία (τελειομανής). Το άτομο με φόβο αποτυχίας γίνετε ο πρώτος που πιστεύει στην αποτυχία του και αυτοσαμποτάρετε μειώνοντας τον εαυτό του. Άλλα χαρακτηριστικά του είναι η τάση να αναβάλει δραστηριότητες και να ανησυχεί υπερβολικά για τα πάντα.

     Τρόποι αντιμετώπισης του φόβου αποτυχίας

1. Μην κρέμεσαι από τη γνώμη των άλλων και μην φοβάσαι πως θα σε κριτικάρουν. Μόνο εσύ έχεις την εξουσία να αποφασίζεις για τον εαυτό σου και δεν χρειάζεσαι την συγκατάθεση κανενός.

2. Έχε στο μυαλό σου ότι θα υπάρξουν φορές στην ζωή σου που θα αποτύχεις, είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο κανένας δεν είναι τέλειος. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να δεχτείς την αποτυχία ως ένα μάθημα για το μέλλον, το να αποφεύγεις ευθύνες και καταστάσεις απλά σε βάζει σε έναν φαύλο κύκλο που συναντάς τις ίδιες δυσκολίες ξανά και ξανά.

3. Μην παίρνεις την αποτυχία προσωπικά.Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση υπεραναλύουν και γενικεύουν τις αποτυχίες τους για να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι είναι κατώτεροι από τους άλλους.

4. Γράψε σε ένα χαρτί τους φόβους που σε εμποδίζουν στην εκάστοτε περίπτωση και αντιμετώπησε τους με λογική. Τις περισσότερες φορές θα δεις ότι είναι παράλογοι και δεν έχουν βάση.

Read More

Πώς να κρατήσεις Οπτική Επαφή

    Είναι αρκετά συχνό φαινόμενο σε κάποια άτομα που είναι ντροπαλά ή έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, να μην μπορούν να κοιτάξουν τον συνομιλητή τους στα μάτια. Κάτι τέτοιο στέκετε εμπόδιο σε όλες τις κοινωνικές συναναστροφές και μαρτυρά άτομο χωρίς αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Μερικοί μπορούν να μεταφράσουν το να αποφεύγεις την οπτική επαφή ως σημάδι ότι τους κρύβεις κάτι σημαντικό, πράγμα που δεν βοηθάει καθόλου στα επαγγελματικά.

     Το παν στο να κρατήσεις οπτική επαφή είναι η χαλάρωση. Χαλάρωσε τους μύες του προσώπου και το βλέμμα σου, μην πιέζεσαι για να το κάνεις απλά σκέψου ότι είναι το πιο φυσιολογικό πράγμα δύο άνθρωποι που αλληλεπιδρούν κοινωνικά να κοιτάζονται στα μάτια. Ένα χαλαρό και φιλικό βλέμμα χωρίς νευρικές κινήσεις των ματιών είναι σημάδι ατόμου με αυτοπεποίθηση. Για να αποφύγεις τις νευρικές κινήσεις των ματιών απλά κοίταζε προς το ένα μάτι του συνομιλητή σου και συγκέντρωσε το βλέμμα σου εκεί πέρα. Όταν θες να σπάσεις την οπτική επαφή  κάντο ήρεμα και χαλαρά προς το πλάι ή προς τα πάνω (όταν κάποιος σπάει την οπτική επαφή προς τα κάτω είναι σημάδι αδυναμίας) .

Read More

Υπομονή και Επιμονή

   Ανά πάσα στιγμή πρέπει να δείχνουμε υπομονή και κατανόηση στον εαυτό μας. Η χειρότερη αντίδραση που μπορούμε να έχουμε απέναντι σε κάποιο λάθος μας είναι να απογοητευτούμε και να νευριάσουμε με τον εαυτό μας. Αν δεν δείξουμε εμείς κατανόηση στον εαυτό μας δεν θα το κάνει κανείς άλλος στη θέση μας.

   Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης περιλαμβάνει το να έχουμε ριζωμένη μέσα μας την πεποίθηση πως ό,τι και να συμβεί θα επωφεληθούμε από την εμπειρία που θα αποκομίσουμε. Έτσι χτίζονται οι βάσεις για την αυτοβελτίωση, μαθαίνοντας από τα λάθη μας για να τα βελτιώσουμε μελλοντικά όταν συναντήσουμε παρόμοιες καταστάσεις.

   Ας έχουμε υπ'όψιν ότι όλες οι εφευρέσεις που απολαμβάνουμε στην κοινωνία μας, είναι αποτέλεσμα της υπομονής και της επιμονής κάποιων που δεν απογοητεύθηκαν από τις αποτυχίες τους αλλά διδάχτηκαν από αυτές.

Read More