Σώμα και Αυτοπεποίθηση

     Ως γνωστόν το σώμα είναι ο ναός του πνέυματος.Όταν το σώμα είναι καλοδιατηρημένο τότε αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο  στο πνεύμα. Από την άλλη ένα υγειές, καλοδιατηρημένο σώμα δίνει ενέργεια και ζωντάνια στο πνεύμα

    Έτσι λοιπόν αν θέλουμε να έχουμε ένα υγειές σώμα πρέπει να προσέξουμε πρώτα από όλα την διατροφή μας. Μια ισορροπημένη διατροφή μας δίνει ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της κάθε ημέρας. Το “είμαστε ό,τι τρώμε” ισχύει στο μέγιστο και έτσι μια κακή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές χωρίς διατροφική αξία (π.χ. fast food) θα έχει συνέπειες πάνω μας.

    Μια άλλη μεταβλητή στην εξίσωση του υγιούς σώματος είναι η σωματική άσκηση. Η σωματική άσκηση εκτός από τα τεράστια οφέλη που προσφέρει στην φυσική κατάσταση και στην βελτίωση των δεικτών υγείας, έχει οφέλη και στην ψυχική υγεία όπως για παράδειγμα η μείωση του στρες και η καλή διάθεση.
   

Read More

Φόβος Αποτυχίας

      Ο φόβος υπάρχει μέσα μας έμφυτος από τη στιγμή που γεννιόμαστε, ως κληρονομιά των αρχαίων προγόνων μας που ζούσαν στην άγρια φύση και αντιμετώπιζαν καθημερινά καταστάσεις που τους ταλάντευαν ανάμεσα στην ζωή και στον θάνατο. Ο σκοπός που εξυπηρετεί ο φόβος είναι να μας αποτρέψει από ενέργειες που μπορούν να μας εκθέσουν σε επικίνδυνες καταστάσεις. Όμως στη σύγχρονη κοινωνία ο φόβος μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητα παρακλάδια που μπορούν να δηλητηριάσουν την ψυχική υγεία κάποιου. Ένα τέτοιο παρακλάδι είναι και ο φόβος της αποτυχίας.

      Κάποιος που πάσχει από φόβο αποτυχίας παρουσιάζει απροθυμία στο να δοκιμάσει νέα πράγματα και να αναλάβει ευθύνες υπό τον φόβο ότι θα φανεί κατώτερος των περιστάσεων. Θα κάνει κάτι μόνο όταν είναι εκατό τις εκατό σίγουρος ότι θα το φέρει εις πέρας με απόλυτη επιτυχία (τελειομανής). Το άτομο με φόβο αποτυχίας γίνετε ο πρώτος που πιστεύει στην αποτυχία του και αυτοσαμποτάρετε μειώνοντας τον εαυτό του. Άλλα χαρακτηριστικά του είναι η τάση να αναβάλει δραστηριότητες και να ανησυχεί υπερβολικά για τα πάντα.

     Τρόποι αντιμετώπισης του φόβου αποτυχίας

1. Μην κρέμεσαι από τη γνώμη των άλλων και μην φοβάσαι πως θα σε κριτικάρουν. Μόνο εσύ έχεις την εξουσία να αποφασίζεις για τον εαυτό σου και δεν χρειάζεσαι την συγκατάθεση κανενός.

2. Έχε στο μυαλό σου ότι θα υπάρξουν φορές στην ζωή σου που θα αποτύχεις, είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο κανένας δεν είναι τέλειος. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να δεχτείς την αποτυχία ως ένα μάθημα για το μέλλον, το να αποφεύγεις ευθύνες και καταστάσεις απλά σε βάζει σε έναν φαύλο κύκλο που συναντάς τις ίδιες δυσκολίες ξανά και ξανά.

3. Μην παίρνεις την αποτυχία προσωπικά.Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση υπεραναλύουν και γενικεύουν τις αποτυχίες τους για να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι είναι κατώτεροι από τους άλλους.

4. Γράψε σε ένα χαρτί τους φόβους που σε εμποδίζουν στην εκάστοτε περίπτωση και αντιμετώπησε τους με λογική. Τις περισσότερες φορές θα δεις ότι είναι παράλογοι και δεν έχουν βάση.

Read More

Πώς να κρατήσεις Οπτική Επαφή

    Είναι αρκετά συχνό φαινόμενο σε κάποια άτομα που είναι ντροπαλά ή έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, να μην μπορούν να κοιτάξουν τον συνομιλητή τους στα μάτια. Κάτι τέτοιο στέκετε εμπόδιο σε όλες τις κοινωνικές συναναστροφές και μαρτυρά άτομο χωρίς αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Μερικοί μπορούν να μεταφράσουν το να αποφεύγεις την οπτική επαφή ως σημάδι ότι τους κρύβεις κάτι σημαντικό, πράγμα που δεν βοηθάει καθόλου στα επαγγελματικά.

     Το παν στο να κρατήσεις οπτική επαφή είναι η χαλάρωση. Χαλάρωσε τους μύες του προσώπου και το βλέμμα σου, μην πιέζεσαι για να το κάνεις απλά σκέψου ότι είναι το πιο φυσιολογικό πράγμα δύο άνθρωποι που αλληλεπιδρούν κοινωνικά να κοιτάζονται στα μάτια. Ένα χαλαρό και φιλικό βλέμμα χωρίς νευρικές κινήσεις των ματιών είναι σημάδι ατόμου με αυτοπεποίθηση. Για να αποφύγεις τις νευρικές κινήσεις των ματιών απλά κοίταζε προς το ένα μάτι του συνομιλητή σου και συγκέντρωσε το βλέμμα σου εκεί πέρα. Όταν θες να σπάσεις την οπτική επαφή  κάντο ήρεμα και χαλαρά προς το πλάι ή προς τα πάνω (όταν κάποιος σπάει την οπτική επαφή προς τα κάτω είναι σημάδι αδυναμίας) .

Read More

Υπομονή και Επιμονή

   Ανά πάσα στιγμή πρέπει να δείχνουμε υπομονή και κατανόηση στον εαυτό μας. Η χειρότερη αντίδραση που μπορούμε να έχουμε απέναντι σε κάποιο λάθος μας είναι να απογοητευτούμε και να νευριάσουμε με τον εαυτό μας. Αν δεν δείξουμε εμείς κατανόηση στον εαυτό μας δεν θα το κάνει κανείς άλλος στη θέση μας.

   Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης περιλαμβάνει το να έχουμε ριζωμένη μέσα μας την πεποίθηση πως ό,τι και να συμβεί θα επωφεληθούμε από την εμπειρία που θα αποκομίσουμε. Έτσι χτίζονται οι βάσεις για την αυτοβελτίωση, μαθαίνοντας από τα λάθη μας για να τα βελτιώσουμε μελλοντικά όταν συναντήσουμε παρόμοιες καταστάσεις.

   Ας έχουμε υπ'όψιν ότι όλες οι εφευρέσεις που απολαμβάνουμε στην κοινωνία μας, είναι αποτέλεσμα της υπομονής και της επιμονής κάποιων που δεν απογοητεύθηκαν από τις αποτυχίες τους αλλά διδάχτηκαν από αυτές.

Read More